Als je dit ziet, ga dan alsjeblieft rechtop zitten. Jouw houding is namelijk extreem belangrijk
Hoe jij je wervelkolom draagt, is niet alleen belangrijk voor je lichaam, maar voor veel meer dan dat.
Er lopen namelijk zenuwpaden vanuit je wervelkolom naar organen, spieren en klieren, en die hebben voldoende energie nodig om goed te functioneren.
Een slechte houding kan dat enorm belemmeren.
Als je fysieke klachten aan je organen hebt, kan dat te maken hebben met je houding.
Maar hoe werk je aan een goede houding in een wereld vol smartphones, laptops en banen waarbij we veel zitten?
Simpel: door regelmatige oefeningen.
In het ATW 1:1‑coachprogramma (onderdeel van de Awaken The Warrior cursus) leg ik je uit hoe jouw fascialijnen hierin essentieel zijn. Dit programma is gebaseerd op inzichten uit de Awaken The Warrior app, ontwikkeld met de expertise van Dennis van Miltenburg, oprichter van Muscles & Brains.
De twee belangrijkste lijnen voor je houding:
- Superficial Back Line – loopt van onder je voeten langs je kuiten, hamstrings, rug en nek tot boven op je schedel. Deze lijn beïnvloedt je houding (denk: voorovergebogen staan), spanning in je rug en het gemak waarmee je voorover buigt of beweegt.
- Superficial Front Line – de tegenhanger van de Back Line. Deze loopt van de bovenkant van je voeten via je scheenbenen, bovenbenen, buik, borst en nek naar je gezicht. Deze lijn raakt vaak gespannen of verkort door veel zitten of schermtijd, waardoor je letterlijk “dichtklapt”.
De oefening in de video behandelt beide lijnen en zorgt voor balans tussen de twee.
Als je kunt, doe deze oefening dan één keer per dag vóór het sporten, bij het opstaan of voordat je naar bed gaat.
Doe je dit consistent, dan zul je merken dat je je lekkerder in je lichaam voelt en met meer energie door het leven gaat.
Deze aanpak valt onder holistische training – waarin lichaam, geest en houding één geheel vormen. Het helpt je ook bij het opbouwen van mentale veerkracht, iets wat essentieel is in onze snelle, prikkelrijke wereld.
Wil je werken aan je houding? Bekijk dan de gratis cursus ATW of het 1:1‑coachprogramma (#linkinbio), ontwikkeld samen met Dennis van Miltenburg.
“When the body gets working appropriately, the force of gravity can flow through. Then, spontaneously, the body heals itself.”
— Ida Rolf
